『薯片』碎碎念 – SP SAY

每个孩子都是独一无二的，没有那个孩子会有完全一样的养育经验。 1. Sleep Trainning。孩子的睡眠训练很重要，出生一开始孩子就要养成睡在自己的小床的习惯，将近三个月开始就要有意识的开始训练，孩子哭的时候，如果你检 查没有问题，那就让他持续的哭一段时间好了，一开始3-5分钟，后来慢慢延长，不要一哭就把孩子抱起来哄。我的孩子第一次自己哭了5分钟就睡了，后来渐渐 她就习惯，三个月开始每天晚上只醒一次，六个月基本能睡整觉了，就算晚上醒了，她也是不哼不哈看着你，自己吮着手指头入睡。然后就是和孩子分房睡，让她自 己习惯一个人睡觉。我觉得父亲在这个过程里面起的作用还是比较关键的。   2. 不要因为自己的工作和事业而忽略了和孩子相处的时间，母爱替代不了父爱。   3. 每天一滴维生素D比晒太阳强，这里的儿科医生都这样让新生儿父母使用。   4. 六个月开始就要每天都看书讲故事了，即使你觉得这太早了。这也是俺们的儿科医生说的   5. 用温水擦洗屁股，然后换纸尿布。一天至少换5次纸尿布，这样可以很大程度上避免红屁股。   6. 多寻找类似岁数的孩子的家庭，多交流，多参加亲子活动。   7. 洗护用品我们都很少用，一般都是温水每天洗洗就好了，孩子的新陈代谢很快，那些洗护用品我们都觉得少用为好。   8. 奶瓶貌似也从来没消毒过，自来水洗完后直接温开水洗洗就直接用了，没有高温消毒也没有用微波炉消毒过。   我们没有请月嫂，老人只帮我们照顾了最初的三个月就回国了，母乳喂养，这一年孩子发烧过一次，服了泰诺坚持了三天到退烧病好，其他我觉得好像一切都很好，能吃能睡能玩。养护孩子好像也没想象的那么复杂啊，呵呵。

不知道真假，但是给老婆看总没错。 坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。 一、生活上要注意： 1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。 2.准备两三条宽度约为30—40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。 3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者) 4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。 5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。 6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。 7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。 8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。 9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。 10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。 二、饮食方面要讲究： 1.少食多餐。 2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。 3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。(有理由的，很长我就不说了。) 4.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。 5.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。 6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。 小S坐月子的方法，难怪她身材那么好！（怕弄丢，还是转载比较好) 本计划书根据台湾庄淑旗博士的坐月子理论，本人将逐一实践，并及时把心得体会与各位姐妹分享。 关键词语： 1、 滴水不沾 （以米酒水代替普通水） 2、 粒盐不进 （少食盐） 3、 勤绑腹带 4、 静心休养 二、《如何坐月子》理论概要 初次知道这本书，是因为一个朋友丽丽。那时候我姐姐怀孕快生了，丽丽介绍她用这本书，说效果不错。我才知道她的小孩已经半岁了，可是她的身材恢复得非常好，根本看不出生过小孩了。就这样，我们家姐妹三个，都用这个方法坐的月子，不仅身材恢复的不错，体质也比以前好多了。 作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。 1、坐月子三阶段：一排二调三补 具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品： 第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。 第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。 第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。 以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。 2、 同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。 我自己生小孩前110斤，生的时候135斤。小孩生下来8斤5两，生完4天时，113斤，出月子时就恢复到110斤。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不过自己带小孩很累，加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊)，6个月后，体重已经变成98磅，体形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下去了。 快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好 了。生完后，尾椎骨疼，在第二个礼拜吃完杜仲粉后，也好了。 有人觉得不吃盐太难了，其实我自己平时吃饭口味就淡，月子期间不吃盐也没觉得怎 样。想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢？总比减肥舒服吧。 三、坐月子系列物品 1、米酒水 在北京艾佳人月子公司的资料介绍中，有一个米酒水随处都可以见到，到处都要用到。这个水他们卖得比较的便宜，要240元/箱，30天月子坐下来，要10箱，也就是说要2400元。但是根据资料的介绍，这个水实际上就是米酒烧开，不要加盖，让酒精充分地挥发。整个月子期间，要用这个水来代替产妇一切的饮食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮饭、擦澡等等等等。 这里特别说明，这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿，是专门的月子米酒，酒精含量在15度的样子。 2、 [...]

  怀孕第1个月主打营养素：叶酸 　　作用：防止胎儿神经器官缺陷 　　补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面 条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。 怀孕第2个月 主 打营养素：维生素C、维生素B6 　　作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐 　　怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生 活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。 　　Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。 　　对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且 能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较 多。 怀孕第3个月 主打营养素：镁、维生素A 　　作用：促进胎宝宝生长发育 　　镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉 油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。 　　胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应 充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。 怀孕第4个月 主打营养素：锌 　　作用：防止胎宝宝发育不良 　　这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉 异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含 量尤其丰富。 　　Tip：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。 怀孕第5个月 主打营养素：维生素 D、钙 　　作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育 　　孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每 天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需 要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。 　　当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做 好防晒工作。 怀孕第6个月 主打营养素：铁 　　作用：防止缺铁性贫血 　　此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。 　　为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3— 0.6克硫酸亚铁。 怀孕第7个月 　　 主打营养素：“脑黄金” 　　作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育 　　DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，“脑黄金”能预 防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑 黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。 　　为补充足量的“脑黄金”，孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品， 此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。 怀孕第8个月 　　 [...]

给老婆转几个帖子，老婆你要认认真真的看哦： part1. 1、尽快弄几本西尔斯和斯波克的书来看，如果能看原版最好，国内版有一些删节和翻译错误。提前和老婆商量好育儿原则，和爷爷奶奶、姥姥姥爷要求最后拍板决策权。 2、国内医院为了盈利和免责，会鼓励和强制剖腹产（42周到期会强制剖），这个很不人道。如果赶到晚上或者凌晨生，常常会缺少人手和不够负责，需要意识到这一点作出准备。建议提前预约最后一天期限的医生剖，如果提前顺产，就用不上；否则拖到最后一天，医院反正会强制你剖，不如找个手术最好的大夫，这样利于产后恢复。 3、母乳喂养最重要，一生下来就要让宝宝去吃，哪怕吃不出来，头两天宝宝啥也不吃也没问题，就是要不停的让他找妈妈吃。这个一定要在出生之前就研究，否则错过最开始几天，就很不容易了。 4、月嫂别的都好，但是不太会坚持母乳喂养，因为会比较麻烦。如果顺产，一般可以不用月嫂。催奶的东东，鲫鱼汤、猪蹄汤什么的食补比较靠谱。中药方子由于现在的药材不行，别考虑。另外，月嫂通常都是半瓶醋，国内很少有真正合格的月嫂，无论是照顾产妇还是宝宝。关键还是要发动全家学习。老一辈的很多东东都过时了。 嫂还有一个很不利的问题，月嫂在家里，会极大影响宝宝和爸爸的接触，这个很不好。 5、海淘是必须的，不但品质可靠，实际成本更低。可以先从买奶瓶和维生素开始。推荐http://diapers.com。 6、如果母乳确实不够，非要喝奶粉，建议喝美国奶粉，常温及温水可调，非常方便，不要迷信日本奶粉的亚洲体质说。避免买国内的假洋牌和被炒作的高级奶粉，美国原装的美赞臣和雅培都可以。温奶器和奶瓶消毒机（容易发霉）无用。小宝宝喝常温奶没有问题，奶瓶每周煮一次消毒最靠谱。 7、纸尿布必用，布尿布只是个神话。花王、大王、帮宝适都可以，不过原装的品质与国内的货差别巨大。 8、红屁屁主要是纸尿布换得不够勤，一般是舍不得。如果红了，加利福尼亚宝宝的屁霜，或者weleda的屁霜都很好用。医院给的鞣酸软膏，少量用也行。 9、宝宝不用穿很多，这个要坚持比自己少一件的原则。 10、饮食和打扫。要买好食材，会少很多问题。要安排好做饭的人。条件许可的话，找个钟点工。 11、宝宝有问题，医生开的药，要谨慎用，国内儿科医生普遍开药不合规范，一般会多开抗生素及某些用不着的中药。 12、美国儿科协会的建议，1岁以前的宝宝不要晒太阳，适当补充维生素即可。 13、宝宝的床一定要软硬合适，太硬头容易睡扁。压头型是没有意义的事。 14、给宝宝准备的洗护用品：屁霜、尿布区洗液、无香浴液、护肤霜、润肤露、治疗膏（eucerin的 healing ointment）。建议别买国货，总共没几个钱，一律海淘比较靠谱。 15、戴脖圈游泳可能会伤到颈椎，没有太大意义。买浴盆一定要先买个足够小的，这个非常重要。 16、体重非常不重要。国内所谓的标准体重和身高参照表没有任何意义。只要宝宝健康、活泼，就可以了，这是一个误区，千万不要因为这些差异而胡乱怀疑。 part2.

离职，去天津接了丈母娘一行8人。 岳父岳母，二姨二姨夫，小姨小姨夫，还有小舅子。 大家都很亲切和蔼，围坐在一起有说有笑。 但是。我完全听不懂啊，他们讲粤语的。。。 好吧，说我好话坏话夸我骂我完全不知道，在一起吃饭我也是傻傻的端着碗傻傻的吃，根本无法融入他们的氛围当中。 偶尔问我一句，我还要反应半天才能反应过来。 还好有我小舅子，感觉和他在一起最有意思了。 小伙子7岁，110cm，瘦瘦的。就喜欢打游戏。我一个PSP就能把他耍的团团转。 明天起早去帮老婆挂号。做产检，我自己也要去做体检，好久没体检了，不知道身体怎么样，脂肪肝还有没。 最近胖了不少，去年的衣服去年穿的时候松松的，今年就有些紧了。 看来还要再控制一下，过段时间休息够了，脚没那么疼了，就去跑步，然后好好练下肚子。 现在的肚子好难看。恩。 还要挣钱养家，攒奶粉钱。 做男人没有压力不行，压力太大容易垮。量力而行。但是也不能不做。 哎。为了老婆孩子，为了生活，加把劲吧。

今天到四惠东坐地铁，人很多，我头也很晕好几趟车都没上去！老公一直在后面护着我，上车的时候看到他的手被夹得通红，手背上还好几道黑的，当时眼泪就在眼睛里打转，觉得莫名的心酸！看着他下车的时候，想起出门的时候心想要帮他整整帽子，结果又没弄，顿时心里更悲凉了！

好吧，悲催的，继崴脚之后，脚又悲催的伤了。 初步怀疑是脚底筋膜炎。。。 上午去医院打了个针，花了100多，然后一点好转都没有，就麻药下来那一会没疼得感觉了。 在家休息了一天，老婆也找了个借口没去上班陪着我。 好吧，老婆在睡觉。我呢，在和堂弟堂姐聊天，一边还研究typecho。。。 蛋疼，电影票快到期了，找人陪我去看。 小智给我寄了两包麻花上来，亏我没白疼他。。真好吃啊。。。

今天的心情跟这天气这样，什么都不顺利 ，我的60 间房没了，10月完成不了任务11月也完成不了任务！这日子没办法过了！心情烦躁吃板栗都觉得不好吃了！工作不顺利，心情不好！薯片也不知道在我肚子里怎么样了，感觉不到他有反应了！心里慌慌的！同事早上一来就丢了个5000 的手机，也直接影响我的心情！这天的心情真的超级不好啊！还有老公的脚还是那么疼，看着我都难受，叫去医院看看又不去，都不知道扭什么，哎难道真的要做个瘸脚新郎吗？烦***********************************

昨天做了一道鲫鱼汤，我也把鲫鱼汤做成奶白奶白的了。 好赞啊。老婆说味道有点苦，应该是鱼胆弄破了。以后收拾鱼的时候注意点。